健康咨询描述： 我的肌肉间锻腿部属于肌肉型的，很硬，腿何很粗，快速想知道怎么把腿快点瘦下来，瘦身上学少我现在上学时间比较少，有效很少有时间锻炼，肌肉间锻跪求方法

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ask69658349d2 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-12 13:41:52 我要投诉       

对于肌肉型粗腿且上学时间少的快速情况，首先要避免过度的瘦身上学少腿部运动，以防肌肉进一步发达。有效可多做一些拉伸动作，肌肉间锻如站立位小腿后侧拉伸、腿何坐姿大腿前侧拉伸等，快速每个动作保持 30 - 60 秒，瘦身上学少有助于放松肌肉。有效另外，每晚睡前可按摩腿部，从脚踝向膝盖方向推按，促进血液循环。平时尽量减少久坐，课间多走动。饮食方面，控制盐分摄入，避免水肿。坚持这些方法，虽不能快速瘦腿，但会逐渐改善腿部线条。